Trastorns d'ansietat: les seves diferències i similituds. Què és l'ecoansietat?

L'ansietat és una resposta natural del cos davant de situacions d'estrès o perill percebut. No obstant això, quan aquesta resposta es torna aclaparadora, persistent i interfereix significativament amb la vida diària duna persona, pot indicar la presència dun trastorn dansietat. Segons s'explica al lloc especialitzat Psicopartner, aquests trastorns poden variar en els seus símptomes, causes i tractaments. Analitzarem aquí les característiques principals de cadascú, com diferenciar-los i explicarem que és aquest nou fenomen de l'ecoansietat.

Trastorn d'Ansietat Generalitzada (TAG)

El trastorn d‟ansietat generalitzada es caracteritza per una preocupació excessiva i persistent sobre una àmplia gamma d‟esdeveniments o activitats quotidianes. Les persones amb TAG solen experimentar símptomes com nerviosisme, inquietud, dificultat per concentrar-se, irritabilitat, tensió muscular i dificultats per agafar el son. Aquests símptomes solen persistir durant sis mesos o més i poden interferir significativament amb el funcionament diari.

Trastorn de Pànic

El trastorn de pànic es caracteritza per atacs de pànic sobtats i intensos, acompanyats de símptomes físics i emocionals greus, com ara palpitacions cardíaques, sudoració, tremolors, sensació d'asfíxia, marejos, por de morir o tornar-se boig. Aquests atacs d'ansietat poden passar de manera inesperada i poden portar a evitar situacions o llocs on s'han produït prèviament atacs de pànic.

Trastorn d'Ansietat Social (TAS)

El trastorn d'ansietat social, també conegut com a fòbia social, implica una por intensa i persistent a situacions socials o d'acompliment en què la persona es pot sentir avergonyida, jutjada o humiliada. Les persones amb Trastorn d'Ansietat Social (TAS) solen evitar situacions socials o les enfronten amb un malestar significatiu, cosa que pot interferir amb les relacions interpersonals, el treball o la vida acadèmica.

Trastorn d'Ansietat per Separació

Aquest trastorn es caracteritza per una por excessiva o inadequada a la separació de figures d'aferrament, com ara pares o cuidadors. Sovint s'observa en nens, però també pot afectar adults. Els símptomes poden incloure angoixa significativa quan se separa de la figura d'aferrament, preocupacions excessives sobre la seva seguretat o benestar, malsons sobre la separació i resistència o negativa a anar a escola oa la feina a causa de la por a la separació.

Trastorn Obsessiu-Compulsiu (TOC)

El trastorn obsessivocompulsiu es caracteritza per la presència d'obsessions recurrents i intrusives, que són pensaments, imatges o impulsos no desitjats i pertorbadors, i compulsions, que són comportaments repetitius realitzats en un intent d'alleujar l'ansietat associada amb les obsessions. Aquests comportaments poden consumir una quantitat significativa de temps i afectar negativament el funcionament diari.

Trastorn d'Ansietat per Malaltia

També conegut com a hipocondria, aquest trastorn implica una preocupació excessiva per tenir una malaltia greu, tot i tenir poc o cap símptoma físic. Les persones amb aquest trastorn d'ansietat solen interpretar de manera exagerada sensacions corporals normals o petites anomalies com a signes d'una malaltia greu, cosa que pot portar a una recerca constant d'atenció mèdica i evitar situacions que perceben com a riscos per a la seva salut.

Diferències i Similituds

Tot i que aquests trastorns d'ansietat tenen característiques distintives, també comparteixen certes similituds. Per exemple, tots impliquen un nivell significatiu d'ansietat que interfereix amb el funcionament diari. A més, molts d'aquests trastorns es poden coexistir o superposar, cosa que pot dificultar el diagnòstic i el tractament.

És important tenir en compte que l'ansietat és una experiència complexa i multifacètica, i que cada individu la pot experimentar de manera única. Si vostè o algú que coneix està lluitant amb l'ansietat, és important cercar ajuda professional. Amb el tractament adequat, la majoria de persones amb trastorns d'ansietat poden trobar alleugeriment i aprendre a manejar els símptomes de manera efectiva.

L'ecoansietat: un nou repte per a la salut mental

En les darreres dècades, la humanitat ha pres consciència de la profunda crisi ambiental que enfronta el planeta. El canvi climàtic, la contaminació, la pèrdua de biodiversitat i altres amenaces ecològiques han esdevingut temes omnipresents en el discurs públic. Si bé aquesta preocupació creixent és necessària per impulsar accions que protegeixin el nostre planeta, també ha donat lloc a un nou fenomen psicològic: l'ecoansietat.

La ecoansietat es defineix com la por crònica o l'angoixa persistent provocada per la crisi ambiental. Es caracteritza per una preocupació excessiva pels efectes del canvi climàtic i la degradació ambiental, cosa que pot portar a sentiments d'impotència, desesperança i fins i tot terror. Les persones que pateixen ecoansietat poden experimentar símptomes físics com a dificultat per respirar, sudoració, palpitacions i problemes de son. També poden tenir dificultats per concentrar-se, prendre decisions i gaudir d'activitats que abans els resultaven plaents.

Què causa l'ecoansietat?

Les causes de l'ecoansietat són complexes i varien d'una persona a una altra. Tot i això, alguns factors que semblen contribuir al seu desenvolupament són:

  • Exposició a informació negativa sobre el medi ambient: El constant bombardeig de notícies sobre desastres ambientals, espècies en perill d'extinció i l'impacte del canvi climàtic pot generar una sensació d'aclaparament i desemparament.
  • Sensibilitat ambiental: Les persones que tenen una connexió profunda amb la natura i un fort sentit de responsabilitat pel planeta poden ser més propenses a experimentar ecoansietat.
  • Manca de control: La sensació que no es pot fer res per aturar o revertir la crisi ambiental pot generar sentiments d'impotència i desesperança, cosa que alhora pot contribuir a l'ecoansietat.
  • Preocupació pel futur: Les persones que tenen fills o que pensen en tenir-los poden sentir més ansietat pel futur del planeta i l'impacte que tindrà en les properes generacions.

Com cal afrontar l'ecoansietat?

Si creus que pots estar patint ecoansietat, és important que cerquis ajuda professional. Un psicòleg et pot ajudar a comprendre les teves emocions, desenvolupar mecanismes d'afrontament i trobar maneres de reduir la teva ansietat.

A més de la teràpia, hi ha altres coses que pots fer per fer front a l'ecoansietat:

  • Informa't de manera responsable: És important estar al dia sobre la crisi ambiental, però és crucial fer-ho de manera responsable i evitar fonts d'informació alarmistes o sensacionalistes. Busca informació fiable i basada en dades científiques.
  • Connecta't amb la natura: Passar temps a la natura pot ajudar-te a sentir-te més connectat amb el planeta ia reduir l'estrès.
  • Presa mesures: Encara que sembli que les teves accions individuals no tenen gaire importància, prendre mesures per reduir el teu impacte ambiental pot ajudar-te a sentir-te més empoderat i esperançat. Pots reciclar, compostar, utilitzar menys energia, menjar menys carn i donar suport a organitzacions que treballen per protegir el medi ambient.
  • Connecta't amb altres: Parlar amb altres persones que també estan preocupades pel medi ambient pot ajudar-te a sentir-te menys sol ia trobar-hi suport.
  • Cuida la teva salut mental: És important cuidar la teva salut mental en general per poder fer front millor a l'ecoansietat. Assegureu-vos de dormir prou, menjar sa, fer exercici regularment i practicar tècniques de relaxació com la meditació o el ioga.

L'ecoansietat és un problema real que pot afectar significativament la salut mental de les persones. Tot i això, és important recordar que no estàs sol i que hi ha coses que pots fer per afrontar-la. Si busques ajuda professional i adoptes mesures per cuidar la teva salut mental i ambiental, pots aprendre a viure amb l'ecoansietat i construir un futur més sostenible per a tu i per a les properes generacions.