Relaxar-se a casa: 5 maneres d'alleujar l'estrès

L'estrès ha estat reconegut com a malaltia del segle XXI pels efectes que pot tenir a nivell físic, mental i emocional.

De fet, encara que l'estrès és necessari fins a cert punt per millorar el nostre rendiment físic i mental, quan l'estrès s'acumula i no podem reduir-lo, el nostre cos s'enfrontarà als efectes negatius.

Crear l'hàbit diari de reduir l'estrès mitjançant activitats relaxants pot ser una manera d'evitar problemes de salut relacionats amb ell. Per aconseguir-ho no cal invertir diners en cursos o esdeveniments. A continuació us donem algunes idees per relaxar-vos a casa.

5 coses que ajuden a relaxar-se a casa

De vegades ni tan sols ens adonem que estem estressats perquè estem molt concentrats en compromisos laborals i altres responsabilitats diàries.

Aquest ritme de vida accelerat sol ser una de les principals causes de l'estrès, per això és important trobar un temps cada dia per desconnectar i relaxar-se, encara que sigui durant quinze minuts. A continuació es mostren alguns exemples senzills de com relaxar-vos a casa.

1. Beu la infusió per calmar els teus nervis i gaudeix del ritual

Beure una infusió és una forma d'alleugerir la tensió física i mental provocada per l'estrès.

De fet, una cosa tan senzilla com afegir una barreja d'herbes a una tassa d'aigua bullint pot aportar molts beneficis a la nostra salut.

D'una banda, gràcies a les infusions, podem aprofitar les propietats curatives de les plantes. Segons l'herboristeria, la ciència que estudia els compostos i els principis actius de les plantes medicinals poden tenir efectes digestius, expectorants, antioxidants, antiinflamatoris i molts altres.

Per descomptat, també hi ha plantes relaxants; algunes actuen a nivell mental, relaxant els nervis, altres tenen un efecte calmant sobre els músculs i redueixen la tensió física.

Per alleujar l'estrès mental, podeu optar per infusions d'espígol, melissa, camamilla, flors de til·ler… A més, no hi ha res més relaxant que l'aroma dels cítrics, perquè el que podeu afegir pell de taronja o llimona orgànica a la infusió, especialment a l'hivern.

En cas de tensió muscular, els teus aliats seran la valeriana, la passiflora, el romaní i la menta.

D'altra banda, beure una infusió és una gran excusa per prendre't un temps per a tu i deixar de banda les preocupacions. Així que mentre beus la teva tassa, gaudeix-ne cada moment. Aprofita el ritual de barrejar, aromatitzar i beure petits glops.

2. Tenir cura de les plantes com a mètode de relaxació

Que l'exposició a la natura tingui un efecte relaxant a l'ésser humà no és res de nou, i hi ha estudis científics que han demostrat els beneficis d'activitats com els banys de bosc, el hanami i el friluftsliv.

No obstant això, no cal caminar a l'aire lliure al parc o fora de la ciutat per gaudir de la relaxant sensació d'estar a prop de la natura.

Cadascú de nosaltres pot aprendre a relaxar-se cuidant les plantes a casa. Pots mantenir un hort urbà afegint plantes al voltant de casa teva o balcó, aquesta és una idea senzilla, rendible i molt satisfactòria. De fet, regar, netejar i admirar les plantes pot esdevenir una meditació diària. A més, pots cultivar plantes medicinals a casa i aprofitar-les.

Sinó tens espai lliure, no et preocupis, és important destacar que cultivar plantes d'interior també ajuda a purificar l'aire interior i crear un ambient més agradable.

3. Crea un racó de relaxació per evitar l'estrès

El lloc més important per descansar a casa és el dormitori, i comptar amb una habitació tranquil·la i còmoda és clau per dormir bé a la nit. Tot i això, si l'objectiu és relaxar-nos sense dormir, la solució ideal és utilitzar un altre lloc de la casa on puguem realitzar activitats relaxants.

En moments de manca de concentració o estrès, pots habilitar un lloc tranquil a la casa i crear-hi un racó de relaxació. Per fer això, no necessita habitacions ni mobles nous, només cal crear un ambient confortable, adequat per a les teves activitats preferides.

Els salons o els despatxos solen ser llocs ideals per crear zones de relax on, per exemple, passar una hora llegint un llibre. Les plantes us ajudaran a crear l'atmosfera perfecta d'un paradís tranquil, i per crear la sensació d'estar de vacances podeu afegir elements com gandules o hamaques al vostre gust. T'imagines bressolant-te en una sola cadira penjant mentre llegeixes un llibre?

A més d'una cadira còmoda, pots afegir detalls com a llums amb atenuadors que brindaran una llum més suau quan la necessitis, coixins, bona música i el que més t'agradi.

4. Aromateràpia per reduir l'estrès

Les plantes ens ofereixen la seva bellesa i propietats medicinals que ajuden a alleujar l'estrès. Però, a més, les seves aromes poden contribuir gratament al nostre benestar.

Segur que has sentit a parlar de l'aromateràpia, una teràpia que utilitza olis essencials de plantes per cuidar el cos i la ment.

Hi ha una varietat d'essències volàtils que tenen un efecte relaxant i calmant i es poden fer servir de moltes maneres: des de crear ambientadors naturals que es poden col·locar a les zones d'estar de la llar, utilitzar un difusor d'olis essencials o crear una barreja d'olis. .També pots posar-te una o dues gotes al canell quan vulguis sentir-te renovat, apagar l'ordinador i relaxar-te a casa.

Lavanda, menta, taronja amarga, ylang-ylang i mandarina són només alguns dels olis essencials que ajuden a reduir l'estrès.

5. Troba temps per a tu

En definitiva, a això es redueix: desconnectar-te de tota la resta i centrar-te en tu mateix. Només aleshores podrem comprendre com ens sentim, entendre l'estrès i el seu impacte en nosaltres.

Aquest exercici es pot fer de moltes maneres, com fer alguna cosa que gaudeixis per ajudar a calmar l'ansietat i la preocupació o cuidar la teva pell donant-te un bany calent amb sals aromàtiques al final del dia o fent-te un massatge relaxant.

Certament hi ha moltes opcions i cap no és millor per reduir l'estrès que una altra, només has de triar aquella que et faci sentir millor.

Ecoportal.net

Amb informació de: https://www.notasnaturales.com/