Com preparar una infusió relaxant


Beure una infusió relaxant és una de les diverses formes que hi ha per promoure la relaxació. Les herbes s'han fet servir durant segles per promoure el benestar, i resulten molt efectives.

  • infusions: Les herbes es poden preparar en aigua calenta i beure's calentes o fredes.
  • Tintures: Les tintures es concentren d'herbes en alcohol que es poden prendre per via oral.
  • càpsules: Les càpsules són una manera convenient de prendre herbes.
  • Olis essencials: Els olis essencials es poden difondre a l'aire o afegir-se a un bany.

Així es prepara una infusió relaxant

Ingredients:

  • 1 tassa d'aigua
  • 1 cullerada d'herbes seques (a escollir entre til·ler, camamilla, espígol, valeriana, melissa, etc.)
  • Mel o sucre (opcional)

Preparació:

  1. Escalfeu l'aigua sense que arribi a bullir. La temperatura ideal és entre 80 i 90 graus Celsius.
  2. Afegeix-hi les herbes seques a l'aigua calenta.
  3. Deixeu reposar la infusió durant 5 a 10 minuts, depenent de l'herba utilitzada.
  4. Cola la infusió i gaudeix-ne.

Consells per a la teva infusió relaxant

  • Pots afegir una mica de canyella o gingebre a la infusió per donar-li un sabor més especiat.
  • També hi pots afegir unes gotes de llimona o taronja per donar-li un toc cítric.
  • Si vols endolcir la infusió, hi pots afegir mel o sucre al gust.
  • Per a una experiència més relaxant, beu la infusió calenta en un ambient tranquil.

Plantes amb propietats relaxants

  • Til·ler: És una de les plantes més utilitzades per combatre l'insomni i l'ansietat.
  • camamilla: És una planta amb propietats calmants i digestives.
  • lavanda: És una planta amb propietats sedants i antiestrès.
  • valeriana: És una planta amb propietats sedants i tranquil·litzants.
  • melissa: És una planta amb propietats calmants, antidepressives i digestives.

precaucions:

  • Si estàs embarassada o lactant, consulta amb el metge abans de prendre qualsevol infusió.
  • Si estàs prenent algun medicament, consulta amb el teu metge per assegurar-te que no hi ha interaccions amb la infusió.

Altres consells per relaxar-te a casa

Crea un ambient relaxant a casa teva. Apaga els llums, encén espelmes i posa música relaxant. Preneu un bany calent amb olis essencials o sals d'Epsom. Beu una tassa de te d'herbes calenta. Llegeix un llibre o escolta música relaxant. Fes exercicis de respiració profunda o meditació.

Recorda:

Les infusions relaxants són un remei natural que et pot ajudar a reduir l'estrès, l'ansietat i l'insomni. Tot i això, no són un substitut de l'atenció mèdica. Si tens problemes per dormir o estàs molt ansiós, consulta amb el teu metge.

Ecoportal.net

Amb informació de: https://mejorconsalud.as.com/