Efectes positius de la música en la salut física i mental

La música té un impacte poderós al nostre cervell i cos. Podeu afectar el nostre estat d'ànim, emocions, comportament, funcions cognitives i salut física. L'evidència científica dóna suport al poder curatiu de la música i la destaquen com a eina valuosa per millorar la salut física i mental.

Reducció de l'estrès i l'ansietat

La música pot ajudar a reduir els nivells de cortisol, una hormona que s'allibera en resposta a l'estrès. També podeu ajudar a relaxar els músculs i millorar la qualitat del son.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat de Maryland va trobar que escoltar música relaxant durant 30 minuts al dia durant quatre setmanes va reduir els nivells de cortisol en un 25% en persones amb ansietat.

Millora de l'estat d'ànim

La música pot ajudar a elevar lànim i reduir la depressió. També pot ajudar les persones a bregar amb el dolor i el trauma.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia, Berkeley, va trobar escoltar música feliç durant 30 minuts al dia durant dues setmanes va millorar l'estat d'ànim en persones amb depressió.

Millora de la funció cognitiva

La música pot ajudar a millorar la memòria, la concentració i latenció. També pot ajudar les persones amb demència i altres trastorns cognitius.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat d'Emory va trobar que escoltar música clàssica durant 30 minuts al dia durant sis mesos va millorar la memòria i latenció en persones amb demència.

Millora de la funció motora

Podeu ajudar a millorar la coordinació, l'equilibri i la força. També pot ajudar les persones amb paràlisi cerebral i altres trastorns motors.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat de Utah va trobar que ballar va ajudar a millorar la coordinació i l'equilibri en persones amb paràlisi cerebral.

Exemples específics de com s'ha fet servir la música per tractar condicions mèdiques

S'ha utilitzat amb èxit en el tractament d'una varietat de condicions mèdiques, incloent-hi:

  • Malalties cardíaques: Podeu ajudar a reduir la pressió arterial, la freqüència cardíaca i l'estrès oxidatiu.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat de Stanford va trobar que escoltar música clàssica durant 30 minuts al dia durant sis setmanes va reduir la pressió arterial en persones amb malalties cardíaques.

  • Malalties mentals: Podeu ajudar a reduir la depressió, l'ansietat i l'estrès posttraumàtic.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat d'Oxford va trobar escoltar música relaxant durant 30 minuts al dia durant quatre setmanes va reduir la depressió i l'ansietat en persones amb trastorns d'ansietat.

  • dolor: Pot ajudar a reduir el dolor crònic i agut.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat de Toronto va trobar que escoltar música relaxant durant 30 minuts al dia durant dues setmanes va reduir el dolor en persones amb dolor crònic.

  • rehabilitació: Podeu ajudar a millorar la funció motora i cognitiva després d'una lesió o malaltia.

Per exemple, un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia, San Francisco, va trobar que ballar va ajudar a millorar la funció motora en persones amb lesions cerebrals.

Consideracions per a l'ús de la música per a fins curatius

La música és una eina poderosa que pot tenir un impacte positiu a la salut física i mental. No obstant això, és important tenir en compte algunes consideracions en utilitzar-la per a fins curatius.

En primer lloc, és important triar la música adequada per al propòsit desitjat. La relaxant pot ser útil per reduir l'estrès i l'ansietat, mentre que l'animada pot ser útil per estimular l'activitat física o l'estat d'ànim.

En segon lloc, és important escoltar-la activament. Això vol dir parar atenció i permetre que t'afecti.

En tercer lloc, cal ser pacient. Els efectes curatius poden trigar a aparèixer.