Científicament comprovat: Meditació, el més efectiu mètode de sanació

La meditació és una tècnica que, en ser correctament desenvolupada i utilitzada, porta en ser a profunds estats de relaxació, que s'ha comprovat que tenen fortes propietats sanadores.

Si et digués que hi ha una eina capaç de recuperar la salut física, mental i emocional de tot ésser humà, de manera efectiva i permanent, em creuries? Si et digués que a més et permet augmentar els teus nivells de confiança personal, passió per viure, claredat mental, i millorar la teva capacitat per assolir els teus objectius i objectius, em creuries? Si a més et digués que aquesta eina pot ser desenvolupada per qualsevol persona i de manera gratuïta i il·limitada, i que tot està científicament comprovat, em creuries?

Doncs creu-me. Aquesta eina és la meditació.

Però què és meditació?

La meditació és una tècnica que, en ser correctament desenvolupada i utilitzada, porta en ser a profunds estats de relaxació, que s'ha comprovat que tenen fortes propietats sanadores.

Com és què aquesta eina és tan efectiva?

Primer, hem de saber que tot ésser humà té el potencial de crear, estimar, somiar, crear una vida desitjada. S'ha estudiat molts casos de com la resiliència, que és una propietat que tots podem desenvolupar, va permetre a persones canviar completament el seu estil de vida; o com la passió i la claredat dels altres van crear revolucions socials que van canviar la història de l'art, la ciència, la tecnologia, la religió, la ciència, la política o l'economia.

Aquest potencial és present en tot ésser humà, però malauradament passen experiències, pensaments, emocions, que van menyscabant aquesta genialitat que tots portem dins, relegant les nostres accions de com enfrontem la vida, segons el lloc que cadascú creu que hi té.

El que hem comprovat és que tot aquest estrès que vivim, producte de pors, ràbia, angoixa, ansietat, gelosia i qualsevol sentiment que ens va fer o fa sentir malament, té un poderós efecte sobre el nostre ésser.

Cèl·lules estressades

Físicament, l'estrès viscut es va emmagatzemant i acumulant a les cèl·lules del nostre cos, produint diferents graus d'alteració, tant físics com mentals i emocionals.

A nivell físic, produeix canvis sobre el funcionament del sistema immunològic, encarregat de mantenir la salut del cos, arribant al punt de produir un gran nombre de malalties. Això passa bàsicament perquè l'estrès acumulat fa que les cèl·lules del cos es tanquin i no rebin els nutrients necessaris, no surtin les toxines de la cèl·lula pròpies del seu funcionament, i no es comuniqui correctament amb altres cèl·lules importants. En arribar a un cert nivell l'estrès acumulat, es produeix la malaltia.

A nivell del cervell, l'estrès fa que flueixi menys sang al lòbul frontal, encarregat de formar els pensaments creatius. Amb això, l'individu és menys efectiu en trobar noves solucions al seu dia a dia, reforçant patrons nocius, cosa que fa que es reafirmin les connexions neuronals associades a enfrontar els desafiaments enfocant l'atenció en el problema i no en la solució, generant estats de dependència i resistència al canvi, preferint mantenir-se a la seva zona de confort.

A nivell emocional, pot arribar a produir sentiment de desgana, pesadesa, monotonia, o estar constantment lluitant, al punt d'estar amb ansietat o angoixa, fins a caure en estats de depressió.

A més, com que els sistemes físic, mental i emocional estan interconnectats, l'estrès, si no és tractat de manera correcta, genera el seu propi sistema en què es retroalimenta a si mateix.

Per entendre aquesta interconnexió, vegem l'exemple de com es genera la confiança personal, que és base per atrevir-nos a enfrontar els canvis constants necessaris per assolir un millor nivell de vida. Primer, perquè aquesta sensació es produeixi de manera efectiva, ha d'existir la connexió neuronal al cervell associada a ser capaços d'enfrontar el desafiament.

Això, alhora, fa que s'activi l'ordre a la glàndula suprarenal, la que ha d'estar funcionant correctament, perquè secreti adrenalina i noradrenalina -que són els químics encarregats de produir la sensació de confiança personal- en la intensitat correcta.

Si en aquest procés tenim alguna associació referida al fet que les coses no resultaran, o la glàndula pituitària, hipotàlem o glàndula suprarenal no estan funcionant de manera òptima, no es generarà correctament aquesta emoció, reforçant que no serem capaços d'aconseguir-ho, produint més estrès.

l'alliberament

Tornem a la pregunta, com és que la meditació és tan efectiva?

Cadascuna d'aquestes parts que intervenen en el funcionament correcte del sistema immunològic, encarregat de la salut; el sistema límbic i l'endocrí, encarregat de la memòria, l'atenció, la creativitat i les emocions, a la base, són un conjunt de cèl·lules.

El nostre cos és una gran comunitat composta per 50 trilions de cèl·lules, partícula viva més petita que posseeix l'ésser humà.

Tota aquesta càrrega emocional restrictiva que anem rebent des de petits es va emmagatzemant a les cèl·lules alterant el gran potencial que té tot ésser humà.

El que fa la correcta meditació és induir al cervell a estats de relaxació, que s'anomenen estats alfa, theta o delta, aconseguint que pel període que estem en un estat meditatiu, canviem el nostre estat anímic a més pau i tranquil·litat, i per això mateix, l'entorn de totes les cèl·lules del cos també s'amara d'aquesta emoció.

El que la ciència ha comprovat és que en aquest estat meditatiu correcte, l'estrès emmagatzemat s'allibera, ja que la cèl·lula del cos es torna a obrir al seu entorn, rep els nutrients necessaris, s'alliberen les toxines del seu interior i es torna a comunicar correctament amb altres cèl·lules.

Aquesta pràctica perllongada normalitza el correcte funcionament del ser a nivells físic, mental i emocional, producte del fet que les cèl·lules tornen a operar de manera correcta.

Per què poso èmfasi en la meditació correcta?

Moltes persones actualment es dediquen a meditar i/o fer ioga, però no amb la intensitat i la periodicitat adequades.

El cervell, que és el que un ha de controlar per aconseguir una meditació profunda, és un múscul que cal entrenar. La meditació és igual que anar al gimnàs; cal anar de manera constant i adquirir nous hàbits per obtenir resultats. Si ho fem una vegada a la setmana per 2 hores, i res en els 6 dies restants, no obtindrem els potents resultats que aquesta pràctica lliura. Això, com tot gran canvi, és disciplina i constància.

Un altre error que se sol cometre és que les persones es donen espais per meditar però no porten aquesta pràctica al seu dia a dia. El que la meditació busca en una primera instància és entrenar la ment perquè se'n faci conscient, que sigui capaç d'advertir quan estem sota la influència de la por, la ràbia, l'angoixa, l'ansietat o qualsevol altra emoció restrictiva, ja que això és el que hem de curar, aquests records restrictius que es troben a la nostra memòria, a les nostres cèl·lules.

Aquesta és la importància de l'hàbit de l'autoobservació, que és integrar la meditació per ser conscients de nosaltres mateixos, i aconseguir identificar quan les emocions ens estan envaint en el nostre dia a dia, ja que si no en som conscients i actuem a través d'elles, tornem a alimentar aquesta emoció, aquests records, carregant negativament el nostre ésser, menyscabant la manera com enfrontem la vida.

Aquestes reaccions són les que generen tots els mals que hi ha a la societat actual, producte de pors i inseguretats que la pròpia vida ens ha deixat, com empremtes, marques i ferides no curades que anem plasmant en la nostra vida i societat.

Potenciar la nostra vida

Al meu llibre L'Hàbit de l'Autobservació, busco explicar per què estem com estem i com funciona la nostra maquinaria interna, i lliuro una sèrie d'exercicis per curar aquestes ferides i potenciar la nostra vida, ja que tots som una peça important d'aquesta gran societat planetària , amb una cosa que aportar més enllà de només tenir un bon passar.

Si la societat incorporés aquest hàbit d'autoobservar-nos i ens retrobéssim amb el gran amor que portem a dins, la vida ja no seria la mateixa. Hi hauria integració política, econòmica, social i cultural, treballaríem per una causa units darrere del benestar de tots i no només d'alguns pocs. Seríem capaços de prendre millors decisions alineats amb els nostres somnis i no desviats per les nostres pors.

El motiu del meu projecte és el despertar humà, despertar per entendre que està en cadascun de nosaltres, en tu, en mi, en cadascun aportar amb un gra més, marcar la diferència amb amor, cultivar valor, creure en els somnis, ser un agent d'integració en qualsevol àmbit on cadascú es desenvolupa.

És atrevir-se a somiar, confiar en la vida i que si actuem per amor serem premiats. Això ho dic amb fonaments, ja que des que vaig partir en aquest camí, la meva vida ha estat una constant aventura d'aprenentatge que m'ha portat cada cop a ser més feliç, a viure amb sentit. Només es tracta de lliurar valor, d'arribar a les persones, i de mica en mica les coses materials arribaran.

Quina seria la meva proposta final?

Medita, medita, medita…, autoobserveu-vos. Neteja cada racó d'ombra al teu interior i observa'l, lliura-li consciència, lliura-li amor, atreveix-te a viure el teu somni i la vida t'entregarà cada vegada més. Atreveix-te a despertar!.Ecoportal.net

Revista Som