Com combatre l'estrès naturalment

Si pateixes d'estrès habitualment i no saps com combatre'l et proposem alguns consells naturals i remeis que et seran de gran ajuda a disminuir-ne els símptomes.

Qui no ha estat estressat alguna vegada a la seva vida? És important ressaltar que un cert nivell d'estrès és bo per afrontar reptes, salvar obstacles, però estar sotmesos a alts nivells d'estrès i per temps prolongat fa que la nostra salut se'n ressenti, fins al punt que poguéssim arribar a patir algunes malalties.

En aquests moments cal aturar-nos i pensar que és el que ens està provocant aquesta situació d'estrès i intentar controlar-ho o solucionar-ho. Hi ha vegades que volem abastar més del que en realitat podem, fent multitud de tasques al dia, sense adonar-nos fins a caure rendits, esgotats, en aquests moments no ens adonem del sobreesforç que estem fent.

Però arriba un moment en què el cos ens alerta que hem de parar, és com un mecanisme de defensa que el nostre cos posa en marxa i amb què ens està alertant que hem de parar i organitzar-nos.

De vegades l'estrès treu el cap també per estar passant alguna època complicada de la nostra vida, com per motius laborals, alguns estats emocionals com, ruptura de parella, la pèrdua d'un ésser estimat, tenir pensaments negatius, preocupacions, anticipar-te al que succeirà , por al futur.

El ritme de vida que portem, de vegades fa que anem contra rellotge, de manera que moltes vegades es recorre al menjar ràpid, consumint aliments gens sans com els processats o els aliments rics en sucres i greixos saturats.

Aquests mals hàbits quant a l'alimentació acaben passant factura a la nostra salut i tard o d'hora ho notarem així.

Fent front a l'estrès

Fer front a situacions d'estrès estant fortes i amb l'aportació dels nutrients necessaris, no serà el mateix que si ens agafa mal alimentats o en baixa forma.

Alguns símptomes que acompanyen l'estrès com la fatiga, el cansament, la desgana, pèrdua de concentració, pèrdua de son, en algunes ocasions poguessin estar relacionat amb la manca de magnesi.

En aquests moments cal reforçar la nostra dieta incloent-hi els aliments que ens aportin un extra d'aquest mineral, i que també afavoreixin el bon funcionament del sistema nerviós ajudant-lo a reforçar-lo.

El magnesi realitza importants funcions al nostre organisme, ajuda a mantenir en forma els nostres músculs, nervis, els ossos, i enforteix també el nostre sistema immunitari.

En el cas de les persones que practiquen algun tipus d'activitat física o esport s'aconsella fins i tot prendre alguna aportació de magnesi a més de la que es pren a través de l'alimentació.

A la nostra dieta no han de faltar els següents aliments: fruits secs com nous, ametlles, anacards, llavors de gira-sol, de carbassa, de sèsam, verdures de fulles verdes com, els espinacs, bledes, créixens, bròquil, col, coliflor, cebes tendres, porros, l'alvocat, el plàtan, cereals com la civada, cereals integrals, els llegums, fesols, xocolata negra i fruites dessecades com orellanes d'albercoc, prunes panses, plàtans dessecats, figues seques, dàtils, , als mariscs, calamar, llet i el formatge fresc de cabra.

Aquests aliments a més de contenir magnesi són necessaris també perquè són beneficiosos per al sistema nerviós ja que són rics en proteïnes, rics en vitamines A, B, B12, C, i minerals com el ferro, calci, potassi, coure i fòsfor.

A més d'intentar fer front a l'estrès a través de l'alimentació, podem recórrer també a una sèrie de consells i remeis naturals que ens ajudaran també a millorar alguns símptomes associats a l'estrès com la manca de concentració, de vitalitat, per tranquil·litzar-nos en casos d'ansietat, ajudar-nos a agafar el son i calmar algunes molèsties digestives que apareixen com a conseqüència de l'estrès.

Infusió de til·la

La til·la és una planta medicinal que posseeix propietats calmants, relaxants, és ideal per controlar l'ansietat, la confusió mental així com per a casos en què es té acidesa estomacal.

Per preparar aquesta infusió necessitarem, una culleradeta de flors de til·ler, 200 ml. d'aigua mineral, una culleradeta de mel de tarongina o de sucre integral de canya.

Preparació:

En un escalfador posem l'aigua a bullir i un cop bulli, afegim la culleradeta de flors de til·ler.

Deixem que bulli uns 2 minuts i després retirem del foc i deixem reposar tapada uns 10 minuts.

Destapem, colem la infusió i l'endolcim al gust.

D'aquesta infusió podem prendre 2 tasses al dia, preferentment a la nit o davant de situacions d'ansietat.

Infusió de rhodiola

Aquesta planta conté propietats que ens beneficien davant la manca de concentració, manca de motivació, la fatiga, el cansament i afavoreix la capacitat de concentració.

Per preparar aquesta infusió tan sols necessitem una culleradeta de rhodiola, una tassa d'aigua mineral i una culleradeta de mel o de sucre morena de canya.

Preparació:

Posem l'aigua a bullir i un cop comenci a bullir afegim a l'aigua la culleradeta de rhodiola.

Apaguem el foc, tapem, i deixem reposar durant 10 minuts.

Destapem la infusió, colem i endolcim al gust.

Remei de gelea real per a la manca de concentració

La gelea reial és un remei natural que la natura ens brinda per fer front a estats de fatiga, per ajudar-nos en la concentració, estimular la ment, millorar l'estat d'ànim, i la gana que de vegades ens manca quan estem estressats.

La gelea reial la podem aconseguir en herbolaris, parafarmàcies, botigues de productes naturals, online.

Podem trobar-la en butllofes, o vials, càpsules, xarop.

Prendrem la gelea real segons les indicacions del format que haguem triat

Infusió de pell de poma

La pell de poma té propietats relaxants, ens ajuda davant de situacions d'ansietat, ia millorar la memòria, i ens ajuda a agafar el son.

Per preparar aquesta infusió necessitem la pell rentada d´una poma, una tassa d´aigua mineral, una culleradeta de mel o una culleradeta de sucre integral de canya.

Preparació:

Posem l'aigua a bullir i un cop bulli afegim la pell de la poma.

Deixem que bulli uns 2 minuts, retirem del foc, tapem la infusió i la deixem reposar durant 5 minuts.

Destapem la infusió, retirem la pell de la poma i endolcim el gust.

2 piscolabis: codonyat i poma bullida

Aquestes dues fruites són ideals en cas que l'estrès o els nervis ens ataquin a l'estómac, provocant-nos molèsties digestives com ara acidesa d'estómac, gastritis, digestions pesades, diarrees.

Aquestes fruites tenen la particularitat de ser digestives ja que estan cuinades.

Podem preparar uns daus de codonyat i menjar-ho a mig matí oa la tarda.

La poma bullida també és ideal per menjar-la a mig matí oa la tarda. Ecoportal.net

Per Teresa Ortiz. Natursan http://www.natursan.net/