L'impacte de les begudes energètiques a la salut

Davant de més consum de begudes energètiques, menys hores de son a les nits. Aquesta és la conclusió d'un estudi noruec realitzat a més de 50.000 persones entre 18 i 35 anys, que va trobar que fins i tot l'ús ocasional pot augmentar el risc de trastorns a la salut.

Les begudes energètiques contenen un contingut mitjà de cafeïna de 150 mg per litre i sucre, vitamines, minerals i aminoàcids en quantitats variables.

Els anuncis les posicionen com un mitjà per millorar la salut física i mental, cosa que pot ser la raó per la qual resulten tan populars entre els joves estudiants. De fet, un estudi publicat el passat mes de novembre a la revista Addicció va trobar que gairebé el 60% dels adults joves i adolescents a nivell mundial han consumit begudes energètiques en algun moment; un fet que preocupa els experts, especialment quan es combinen amb alcohol.

Al llarg dels anys s'han fet diversos estudis que han intentat demostrar els riscos involucrats. Un nou article, escrit a Noruega i publicat a la revista BMJ Open, vincula el consum de begudes energètiques amb la mala qualitat del son i l'insomni en estudiants universitaris.

Els resultats, basats en dades de 53.266 persones de 18 a 35 anys del darrer EEstudio sobre Salut i Benestar dels Estudiants (estudi SHOT22), van mostrar que com més gran era la freqüència de consum, menys hores dormien a la nit. “Fins i tot el consum de petites quantitats de beguda (d'una a tres vegades al mes) es pot associar amb la qualitat i la quantitat d'hores de son”, explica Siri Kaldenbach, primera autora i investigadora de l'Hospital Innlandet de Noruega.

Com afecten les begudes energètiques al son

Per entendre quins aspectes del son es veien més o menys afectats, es va preguntar als estudiants amb quina freqüència bevien begudes energètiques i com eren les seves activitats diàries: quan es ficaven al llit i quan es despertaven, o quant de temps trigaven a agafar el son.

Després es va calcular leficiència del son en funció del total dhores de son per nit i el temps passat al llit.

Diferències entre homes i dones

Les respostes a l'enquesta mostren diferències clares de gènere en els patrons de consum. Per exemple, les dones són més propenses que els homes a dir que mai o gairebé mai beuen begudes energètiques: 50% davant del 40%. Dels que van informar beure aquestes begudes, el 5,5% va dir que les bevia de quatre a sis cops per setmana, i poc més del 3% va dir que les bevia cada dia. Els valors equivalents són 8 i 5%, respectivament.

Tot i això, en ambdós sexes es va observar una clara relació dosi-resposta entre el consum de begudes energètiques i menys temps de son. En informar sobre el consum diari, tant homes com dones van dormir aproximadament mitja hora menys que els participants que consumien ocasionalment o no consumien res.

Es van observar associacions similars durant el despertar després de quedar-se adormit i demorar a agafar el son.
Per tant, un consum més gran s'associa amb un augment tant del temps de vigília durant la nit com del temps necessari per agafar el son, és a dir, una menor eficiència del son.

Problemes d'insomni

begudes energitzants

L'insomni també va ser més comú en dones i homes que usaven aquestes begudes diàriament que en aquells que ho usaven ocasionalment o no ho usaven: 51% davant del 33% (ells) i 37% davant del 22% (elles). En general, un consum més gran de begudes energètiques es va associar amb un risc més gran de problemes de son en tots els aspectes examinats, observant-se l'associació més forta amb la durada del son.

En comparació amb aquells que van informar que no bevien begudes energètiques o que només les bevien ocasionalment, els homes que van informar que les bevien diàriament tenien més del doble de probabilitats de dormir menys de 6 hores per nit, mentre que les dones tenien un 87% més de probabilitats.

"El nostre objectiu és almenys informar el consumidor que beure grans quantitats no és beneficiós per dormir bé i que els estudiants potser haurien de tenir una certa cura en prendre aquestes begudes, com també es constata en altres estudis d'altres països sobre el mateix tema”, afegeix Kaldenbach.

Limitacions de lestudi

Aquest és un estudi observacional, per la qual cosa no es poden treure conclusions sobre la causa. Tot i això, els investigadors creuen que les seves troballes mostren una forta relació entre la freqüència del consum de begudes energètiques i diversos paràmetres del son.

"La identificació de factors de risc modificables per als problemes de son entre els estudiants universitaris és vital, i els nostres resultats suggereixen que la freqüència de consum podria ser un possible objectiu per a les intervencions”, exposen els autors.

"Creiem que aquest resultat pot tenir implicacions per a altres països, perquè les begudes energètiques són molt populars a tot el món, com ho han demostrat altres estudis", va concloure Kaldenbach.

Referència:

Kaldenbach S, et al. “Energy drink consumption and sleep parameters in college and university students: a national cross-sectional study”. BMJ Open 2024.

Finançament: Ministeri noruec d'Educació i Investigació i Ministeri noruec de Sanitat i Serveis Assistencials.

Ecoportal.net

Amb informació de: https://www.agenciasinc.es/