Una nova fruita amb antioxidants ideal per al cor

Les fruites són una part essencial duna dieta equilibrada ja que contenen diversos nutrients com vitamines, minerals, greixos saludables, proteïnes, fibra, antioxidants i més. Però hi ha una fruita poc coneguda i que resulta beneficiosa per a moltes persones.

En aquest context destaca un producte que és consumit per molt poques persones i que ajuda a prevenir malalties cròniques. Es tracta de les prunes panses, un tipus de fruit deshidratat que aporta a l'organisme nutrients essencials, com ara compostos fenòlics, vitamina B, potassi, fòsfor i magnesi, entre molts d'altres.

Alhora, aquesta fruita amb antioxidants s'inclouen fàcilment en qualsevol dieta, ja que es poden consumir en qualsevol moment del dia sense provocar sensació de pesadesa a l'estómac.

Tots els beneficis de menjar aquesta fruita amb antioxidants

fruita amb antioxidants

A més d'aportar a l'organisme els nutrients essencials, les prunes consumides en una dieta equilibrada poden aportar els beneficis següents:

Promou la salut digestiva: la ingesta abundant de fibra promou la salut digestiva en prevenir el restrenyiment i regular les deposicions. A més, pot ser beneficiós per controlar els nivells de sucre a la sang i reduir el risc de malalties cardíaques.

Antiinflamatòria: Diversos estudis demostren que aquesta fruita amb antioxidants poden tenir efectes antiinflamatoris, fet que la converteix en una gran aliada en la prevenció de l'artritis i malalties cardíaques.

antioxidant: Aquesta fruita conté polifenols, que ajuden a protegir les cèl·lules del dany dels radicals lliures ia prevenir malalties com la diabetis i el càncer.

Dóna sensació de sacietat: La seva densitat nutricional fa sensació de sacietat i pot ser de gran ajuda per a persones que vulguin perdre pes.

Regula la pressió arterial: conté vitamina C que ajuda a la circulació de la sang, segons experts, consumir-ne una pruna al dia provoca una bona pressió arterial.

A més, segons un estudi publicat a Science Direct, "una dosi diària de 50 grams de prunes panses pot prevenir la pèrdua de DMO (densitat mineral òssia) total del maluc en dones postmenopàusiques després de 6 mesos".

Com menjar prunes panses?

Les prunes es poden menjar en qualsevol moment del dia, normalment amb iogurt. A més, es poden utilitzar en còctels i fins i tot salses.

Per aprofitar al màxim els beneficis, la dosi recomanada és de 40 grams al dia, o 5 unitats.

Ecoportal.net

Amb informació de: https://www.elpais.com.co/